北京失眠缓解方法有哪些

　　如果晚上没有一个好的睡眠，人体机能就得不到充分休息，这样原本可以在睡觉时修复的身体没有修复机会，会导致人们第二天状态很差，注意力不集中，精神不振。有些人在失眠后的第二天，面色会极差，比如出现熊猫眼和眼袋等。时间一长，人的脸色就不好，看起来像是受到什么摧残和打击一般。部分女性还可能会由于失眠导致内分泌失调，脸色状态不好，皮肤出油或起痘痘。还有可能会脱发。失眠如果持续一段时间，头发就会开始大量的脱落，甚至到了摸一摸就掉头发的程度。那么失眠怎么缓解呢?

　　1、药物治疗

　　失眠最简单粗糙的方法是去医院开安眠药，但需要注意的是不能自己购买，一定要听医生的建议，其实安眠药都是副作用，所以不能随意服用。

　　2、找准病因

　　如果失眠的人有情绪问题，应该适当让自己减轻压力。如果是严重的心理问题，最好去心理医生。如果肺部有问题，需要到医院检查，找出原因，然后进行适当的调整和治疗。

　　3、保持生活规律

　　一个健康的生活规律能使我们身体各个器官该工作的时候工作，该休息的时候休息，一个健康的生物钟会让我们身体在夜间进行自我修复，让我们白天有一个好的精神状态，利于身体健康，减少熬夜时间，避免不吃早饭，按时吃三餐，这都是非常简单的习惯。

　　4、适当进行运动

　　俗话说，生命在于运动，定量的运动是必须的。白天如果有大量运动，晚上想要睡觉的时候就会非常容易。很多人觉得自己做不到，其实是因为觉得没时间或懒得动。

　　5、尝试助眠茶

　　喝茶不能在晚上喝早已经成为人们的共识，夜间喝茶会让我们神经处于紧张状态，不利于进入睡眠状态，但是在白天工作学习时，我们可以在睡觉前喝一杯助眠茶，它对于失眠有很多有效的作用，对于失眠者可以更好的帮助。

　　经颅磁治疗仪通过输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，使细胞带电量增加，携氧能力增强，改善脑细胞的代谢环境，增加代谢酶活性，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善疾病。