北京什么原因导致的失眠？

　　熬夜似乎已经成为现代年轻人的常态，好像晚上多睡一秒就是对时间的浪费。然而熬夜的代价就是第二天起不来，即使起来也是头脑昏沉，没有精神。长久下去很容易晚上睡不着导致失眠，所以一定要保持充足的睡眠。那么还有什么原因会导致失眠呢?

　　1、药物和酒的影响

　　对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现极显著的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便显著起来，本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。

　　2、睡眠环境

　　有些人他们习惯了在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着，这就时我们所说的“认床”，还有噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，这些都会导致失眠，但一般来说这一类的失眠可能只是短暂性的。

　　3、昼夜生活节奏紊乱

　　乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。

　　4、心理因素

　　一般来说，处于抑郁或者焦虑状态的时候;常常担心自己睡不着，结果躺床上月想越睡不着;还有上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

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